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Cos’è la periodizzazione e perché è così importante?

Il termine periodizzazionesi riferisce a due aspetti importanti: la periodizzazione del piano annuale e la periodizzazione delle abilità motorie. La prima implica la suddivisione temporale del programma d’allenamento in più unità, al fine di gestire al meglio il processo di allenamento e adattamento; la seconda invece permette di sviluppare un livello ottimale di forza, velocità e resistenza, come fondamento per la prestazione sportiva più elevata. I termini pianificazione, programmazione e periodizzazione vengono spesso erroneamente impiegati come sinonimi: la pianificazione è il processo di organizzazione di un programma d’allenamento in fasi lunghe e brevi, mentre la programmazioneè l’atto di riempire tale...

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QUANDO L’AROMA DIVENTA PACE

Speziato, legnoso, ricco, balsamico e dolce. INCENSO ARABO E’ l’olio essenziale per RITROVARE IL TUO CENTRO   Ha proprietà antisettiche, balsamiche, sedative, antinfiammatorie…ottimo in questo periodo da inalare in casa per proteggere le vie respiratorie; per noi e per i bambini.   Si armonizza bene in miscela con arancio dolce, cannella, bergamotto, pino e lavanda. A te la scelta   L’incenso è da sempre considerato un profumo che eleva verso il Divino, in tutte le religioni, dalla Cristina a quelle orientali. Purifica gli ambienti da energie pesanti e negative e amplia gli stati di coscienza, grazie ad alcuni componenti chimici...

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Canale lombare stretto

Consiste in un restringimento del canale spinale lombare. I sintomi sono sciatalgia, spesso bilaterale, formicolii ed in casi estremi paralisi, spesso il dolore si accentua nel cammino e regredisce in posizione seduta. Può essere congenito, ma più spesso è frutto dell’invecchiamento della colonna e dell’artrosi. L’intervento consiste nell’aprire il canale usando delle frese con tecnica microchirurgica pertanto mininvasiva. In alcuni casi alla stenosi si associa un’instabilità vertebrale e bisogna pertanto fissare tra di loro le vertebre, con semplici fissatori interspinosi o con viti e barre. Anche in questi casi si usano spesso tecniche mininvasive. Per informazioni o appuntamenti chiama in...

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FATTORI IMPORTANTI E OPZIONI DI TRATTAMENTO

Nel dolore femororotuleo dobbiamo tenere in considerazione alcuni fattori, tra cui: Fattori biomeccanici importanti da considerare Funzionalità alterata e debolezza dei muscoli dell’anca Funzionalità alterata e debolezza dei muscoli della coscia Eccessiva pronazione del piede Opzioni importanti di trattamento: Esercizi per migliorare la forza e la funzionalità dei muscoli dell’anca e della coscia Eventuale taping sulla rotula per ridurre il dolore nel breve termine Utilizzo di scarpe corrette per favorire un appoggio neutro del piede LE PRIORITA’ DA CONSIDERARE NELLA GESTIONE DEL DOLORE FEMOROROTULEO Se si pensa di avere un dolore di questo tipo, è meglio rivolgersi il prima possibile...

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IL DOLORE FEMOROROTULEO

GESTIRE IL DOLORE FEMOROROTULEO Il dolore femororotuleo (dolore interno, dietro o sotto la rotula) è molto frequente e colpisce sia i maschi che le femmine di qualsiasi livello di attività. Determina spesso dolore durante le semplici attività quotidiane, come camminare, correre, stare seduti, accovacciarsi e salire e scendere le scale. Questo tipo di dolore ha molte cause e di conseguenza ci sono molte opzioni di trattamento disponibili. COSA POTREBBE CAUSARE IL MIO DOLORE AL GINOCCHIO? Un carico eccessivo o degli aumenti variati e rapidi dell’attività fisica che il ginocchio non riesce a sostenere potrebbero contribuire all’insorgenza di dolore. Anche un...

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Le discopatie

Il dott. Cervellin ci spiega cosa sono le discopatie e come si interviene. A fronte di una perdita del loro contenuto idrico a causa della malattia o dell’avanzamento dell’età, la distanza tra i corpi vertebrali si riduce e, di conseguenza, si verifica una compressione delle strutture nervose presenti nella colonna vertebrale. I dischi intervertebrali, quindi, non sono più in grado di assorbire gli urti in modo adeguato, soprattutto quando si cammina, si corre o si salta. Anche il deterioramento, la postura scorretta e i movimenti errati del corpo possono indebolire il disco, causandone la degenerazione. Ciò crea una microinstabilità che...

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Ernie cervicali

Il dottor Patrizio Cervellin, ci parla dell’ernia cervicale di come può essere trattata ed eventualmente di come si interviene chirurgicamente. L’ernia cervicale è una patologia comune, tali ernie determinano un dolore acuto al braccio, cervicobrachialgia. Molte volte guariscono spontaneamente, controllando il dolore con trattamenti conservativi. A volte vanno operate. In questi casi l’approccio è anteriore, cioè dalla superficie anteriore del collo si arriva al disco che viene rimosso con l’ernia e sostituito da una piccola protesi che può essere mobile o rigida. Non si hanno recidive dopo tale intervento, e la tecnica è mininvasiva. Per informazioni o appuntamenti chiamate in...

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Tu come stai?

La percezione che abbiamo di noi stessi varia da momento a momento nell’arco della nostra vita, della nostra giornata, ed è un processo estremamente complesso, dove la parte psicologia, quella fisica e il nostro ambiente si fondono e realizzano ciò che siamo. Se infatti pensiamo ad un evento significativo come un divorzio, una separazione, una perdita, un cambiamento importante di lavoro o di abitazione, ad essere influenzate  non sono solo le emozioni e le relazioni con le persone che ci circondano, ma vi sono effetti importanti anche sulle funzioni nervose, metaboliche e sulla capacità di difesa nei confronti delle malattie.
 Riuscire ad avere una...

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